Ansiedad y regulación emocional
Cuando intentar controlarlo todo aumenta el malestar
La ansiedad no es un defecto ni algo que tengas que eliminar. Es una respuesta que, en algunos momentos, se vuelve demasiado intensa o frecuente. En terapia podés aprender a relacionarte con ella de otra manera.
Algunas formas en que puede aparecer
- Preocupación persistente, difícil de frenar
- Anticipar lo peor antes de que pase
- Evitar situaciones por miedo a cómo te vas a sentir
- Tensión física, cansancio o dificultad para dormir
- Emociones que desbordan o que cuesta identificar
- Reacciones que después lamentás
- Sensación de estar siempre en alerta
No siempre podemos elegir lo que sentimos
Pero sí podemos aprender nuevas formas de relacionarnos con eso que sentimos. Muchas veces, los intentos por evitar o controlar la ansiedad (revisar todo, anticipar cada escenario, alejarse de lo que incomoda) alivian en el momento, pero terminan sosteniendo el problema.
En terapia trabajamos para entender cómo funciona tu ansiedad, qué la dispara y qué la mantiene, y para desarrollar herramientas que te permitan responder con más margen.
Cómo trabajamos la ansiedad en terapia
Terapia Cognitivo-Conductual (TCC)
Identificamos los pensamientos y las conductas que alimentan el círculo de la preocupación y probamos alternativas de forma gradual.
Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT)
Trabajamos para que la ansiedad deje de decidir por vos y para orientar tus acciones hacia lo que te importa.
Mindfulness y regulación emocional
Practicamos ejercicios para registrar lo que pasa en el cuerpo y en la mente, sin que eso te arrastre.
Preguntas frecuentes
¿La ansiedad se cura?
El objetivo no es que nunca más sientas ansiedad, que es una emoción humana y a veces útil, sino que deje de condicionar tu vida. Con un trabajo terapéutico sostenido, muchas personas logran reducir de forma importante su malestar.
¿Necesito medicación?
En algunos casos puede ser útil una evaluación psiquiátrica complementaria. Si fuera así, lo conversamos y te oriento para hacer esa consulta.
¿Qué hago si tengo un ataque de pánico?
Un ataque de pánico es muy intenso, pero no es peligroso en sí mismo. En terapia trabajamos para entenderlos y reducirlos. Si es la primera vez que te pasa, es importante descartar causas médicas con una consulta clínica.
¿Atendés urgencias?
No. Este espacio no brinda atención de urgencias. Si estás atravesando una situación de riesgo, comunicate con la Línea 135 (CABA y GBA) o al 0800 345 1435 (todo el país), o acercate a la guardia más cercana.
Si sentís que es momento de consultar, podemos empezar por una primera conversación.
En la primera consulta hablamos de lo que te trae, de lo que esperás del proceso y de cómo podríamos trabajar. Sin compromiso de continuidad.